RESPON RADIO.COM | KESEHATAN – Di zaman sekarang, kita hampir selalu terhubung dengan teknologi dan media sosial. Meski memberikan banyak manfaat, penggunaan yang berlebihan bisa berdampak negatif pada kesehatan mental kita. Berikut beberapa tips yang bisa membantu menjaga kesehatan mental di era digital:
- Batasi Waktu di Media Sosial
Terlalu lama di media sosial bisa bikin stres. Coba deh, batasi waktu untuk cek media sosial setiap hari. Tentukan jam-jam tertentu untuk scroll, dan hindari memegang ponsel sebelum tidur atau saat bangun pagi. - Luangkan Waktu untuk “Digital Detox”
Sesekali, coba jauhi perangkat digital. Misalnya, selama akhir pekan atau saat liburan, jangan pegang ponsel atau komputer. Isi waktu dengan kegiatan lain seperti membaca buku, berkebun, atau olahraga. - Jaga Kualitas Tidur
Sinar biru dari layar ponsel atau computer bisa mengganggu tidur. Usahakan tidak menggunakan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur. Ganti dengan baca buku atau dengar musik yang menenangkan. - Tetap Terhubung dengan Orang Terdekat
Meski media sosial memudahkan komunikasi, bertemu langsung tetap penting. Luangkan waktu untuk kumpul dengan keluarga dan teman. Dukungan sosial ini bisa bantu jaga kesehatan mental. - Gunakan Aplikasi dengan Bijak
Ada banyak aplikasi yang bisa bantu jaga kesehatan mental, seperti meditasi atau jurnal harian. Manfaatkan aplikasi ini untuk kesejahteraan mental. Hindari aplikasi yang bikin cemas atau stres. - Tetapkan Batasan
Belajar bilang “tidak” pada permintaan yang berlebihan di dunia digital. Misalnya, tidak harus selalu cepat membalas pesan atau email. Tetapkan batasan yang sehat antara waktu kerja dan waktu pribadi. - Fokus pada Konten Positif
Pilih akun-akun yang member konten positif dan inspiratif. Hindari akun yang sering memicu perasaan negative atau perbandingan yang nggak sehat. Lingkungan digital yang positif bisa berdampak baik pada kesehatan mental. - Lakukan Aktivitas Fisik
Olahraga bisa bantu kurangi stres dan tingkatkan mood. Luangkan waktu setiap hari untuk berolahraga, seperti jalan kaki, lari, atau yoga. Selain baik untuk fisik, aktivitas ini juga bagus untuk mental.
Menjaga kesehatan mental di era digital butuh kesadaran dan usaha terus-menerus. Dengan membatasi waktu di media sosial, melakukan digital detox, menjaga kualitas tidur, dan tetap terhubung dengan orang terdekat, kita bisa menciptakan keseimbangan yang sehat antara dunia digital dan kehidupannyata. Ingat, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dan keduanya perlu dijaga dengan baik.
Sumber: web.perpuskita.id