TIPS OLAHRAGA – Seiring datangnya liburan akhir tahun, menjaga kesehatan tetap menjadi prioritas. Kementerian Kesehatan RI menyarankan batas konsumsi gula sebanyak 50 gram per hari untuk mencegah dampak buruk seperti obesitas dan diabetes. Biskuit dan cookies, yang tinggi gula, perlu dikonsumsi dengan bijak.
Dampak Gula Berlebihan dan Tips Kesehatan Selama Liburan
- Atur Pola Makan Sehat: Tetap disiplin dalam memilih makanan bergizi dan seimbang. Cukupi kebutuhan cairan agar tubuh tetap terhidrasi.
- Olahraga Ringan: Sisihkan waktu untuk berolahraga ringan seperti jalan kaki atau jogging, bahkan selama liburan. Ini membantu menjaga kesehatan tubuh.
Tips Aman Liburan
- Terapkan Protokol Kesehatan: Gunakan masker, jaga jarak, dan hindari kerumunan saat berada di tempat umum. Protokol kesehatan perlu diterapkan dengan ketat.
- Jaga Kesehatan Saat Berpergian: Bagi yang memiliki penyakit bawaan, perlu ekstra hati-hati. Gunakan masker, jaga jarak, dan perhatikan protokol kesehatan saat berada di fasilitas umum.
Resolusi Tahun Baru dan Pesan untuk Masyarakat
- Resolusi Kesehatan: Manfaatkan momen tahun baru untuk membuat resolusi kesehatan. Fokus pada pola makan sehat dan perubahan positif lainnya.
- Pentingnya Gizi Saat Liburan: Pastikan kebutuhan gizi terpenuhi, bawa suplemen penambah daya tahan tubuh, dan hindari kerumunan saat berlibur.
- Waspada di Wisata Alam: Pilih destinasi wisata yang tidak terlalu ramai untuk mengurangi risiko penularan penyakit.
Menjalani liburan dengan tetap memperhatikan kesehatan dan menerapkan protokol kesehatan adalah kunci untuk merayakan akhir tahun dengan aman dan bahagia. Semoga pesan ini dapat membantu masyarakat menjalani liburan dengan bijak dan sehat.(*)