RESPONRADIO.COM | OLAHRAGA – Varises, atau yang dikenal sebagai penyakit vena kronis, bukanlah masalah sepele. Gangguan pada sirkulasi darah ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Namun, ada kabar baiknya dari Vito A. Damay, seorang dokter spesialis jantung dan pembuluh darah. Menurutnya, olahraga bisa menjadi kunci utama dalam mencegah varises dan menjaga kesehatan sirkulasi darah kita.
Apa Itu Varises?
Sebelum kita masuk ke dalam pembahasan tentang bagaimana olahraga dapat membantu mencegah varises, penting untuk memahami apa sebenarnya varises itu. Varises adalah kondisi di mana pembuluh darah mengalami gangguan sirkulasi, sering kali terjadi di bagian kaki. Hal ini disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk pengentalan darah dan masalah pada katup di pembuluh darah.
Baca Juga : Berolahraga dengan Bijak: Menemukan Keseimbangan bagi Pengidap Gangguan Bipolar
Peran Olahraga dalam Mencegah Varises
Menurut Vito, olahraga memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan sirkulasi darah. Saat kita berolahraga, terutama dengan aktivitas yang melibatkan gerakan kaki, seperti jalan kaki atau berlari, otot-otot kaki bekerja lebih keras. Ini membantu meningkatkan aliran darah dari kaki ke jantung, mengurangi risiko terjadinya varises.
Olahraga yang Direkomendasikan
Vito merekomendasikan olahraga sederhana seperti jalan kaki sebagai cara efektif untuk mencegah varises. Jalan cepat adalah pilihan terbaik, karena dapat meningkatkan sirkulasi darah secara signifikan. Idealnya, lakukan olahraga ini selama 30 hingga 40 menit setiap hari untuk hasil yang optimal.
Perhatikan Postur Berjalan
Selain melakukan olahraga secara teratur, penting juga untuk memperhatikan postur saat berjalan. Vito menekankan bahwa postur yang benar saat berjalan dapat membantu memaksimalkan aliran darah ke jantung. Pastikan untuk merasakan kontraksi otot betis saat berjalan, karena ini membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Solusi Alternatif
Bagi yang kesulitan mempertahankan postur yang benar saat berjalan, ada solusi alternatif yang disarankan oleh Vito. Gerakan sederhana seperti pumping ankle atau gerakan pergelangan kaki maju mundur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Jika diperlukan, Anda juga dapat mencoba gerakan jinjit-jinjit dengan bantuan pegangan dinding.
Baca Juga : 8 Tips Jitu Berolahraga Saat Puasa Ramadhan: Tetap Fit Tanpa Lemas!
Pentingnya Pencegahan
Vito menegaskan bahwa pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan. Varises bukanlah masalah sepele, dan komplikasi serius seperti peradangan pada pembuluh darah dan kulit bisa terjadi jika tidak ditangani dengan baik. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengambil langkah-langkah pencegahan, termasuk menjaga gaya hidup aktif dan berolahraga secara teratur.
Dengan mengikuti saran dari Vito A. Damay, kita dapat mencegah masalah varises sebelum menjadi lebih serius. Mulailah dengan menjaga gaya hidup aktif dan berolahraga secara teratur, dan Anda akan melihat manfaatnya bagi kesehatan sirkulasi darah Anda. Jangan biarkan varises mengganggu kualitas hidup Anda, mulailah bergerak dan jaga kesehatan Anda dari sekarang!(*)