RESPONRADIO.COM | PENDIDIKAN – Pengumuman Seleksi Nasional Berdasarkan Prestasi (SNBP) 2024 tinggal menghitung hari. Wah, sudah siapkah Sobat Respon untuk menghadapinya dan siap Atasi Overthinking kamu? Pastinya ada kegelisahan yang menghantui Sobat Respon saat menunggu pengumuman SNBP 2024. Banyak yang mungkin terlalu memikirkannya sampai-sampai stres menunggu hasilnya.
Baca Juga : Memupuk Minat Baca Sejak Dini: Peran Strategis Orang Tua dalam Membentuk Budaya Literasi
Namun, tenanglah, Sobat Respon! Kamu tidak perlu terlalu khawatir tentang hasil SNBP 2024. Jika hasilnya tidak sesuai dengan ekspektasimu, jangan langsung putus asa. Masih ada kesempatan lain melalui Seleksi Nasional Berdasarkan Tes (SNBT) dan Jalur Mandiri, lho!
Menurut informasi dari Instagram @bp3_kemdikbud yang dikutip oleh Maulina dan kawan-kawan (2020), ada beberapa penyebab utama overthinking dan stres pada remaja, seperti tugas yang menumpuk, tekanan lingkungan, ekspektasi tinggi dari orang tua, patah hati, dan kurangnya waktu untuk berlibur.
Atasi Overthinking Jelang Pengumuman Seleksi Nasional Berdasarkan Prestasi (SNBP) 2024
Banyak remaja menggunakan teknik yang disebut “emotion-focused coping” untuk mengurangi overthinking dan stres. Ternyata, ada enam tipe orang saat overthinking, di antaranya:
- Worried person : Terlalu banyak memikirkan kemungkinan buruk.
- Worthleseness : Merasa rendah diri secara berlebihan.
- Indecisiveness : Sulit membuat keputusan karena terlalu memusingkan hal kecil.
- Rumination : Terus-menerus memikirkan masa lalu yang menyebabkan stres.
- Mindreading : Selalu asumsi tentang pikiran orang lain.
- Hopelessness : Terjebak dalam pikiran negatif tentang kejadian yang dialami.
Baca Juga : Memilih Jurusan Kuliah: Pertimbangan Penting untuk Sukses di Perguruan Tinggi
Jadi, Sobat Respon, tipe mana yang kamu rasakan? Tidak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi overthinking:
- Bicarakan keluhanmu dengan seseorang yang bisa dipercaya.
- Lakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuanmu.
- Kembangkan hobi yang bermanfaat.
- Meningkatkan iman dan mendekatkan diri pada Tuhan.
- Berpikir positif dan melatih diri untuk mengubah pola pikir negatif.
- Rutin berolahraga dan tidur cukup untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.
- Tetap terhubung dengan keluarga dan teman-teman untuk mendapatkan dukungan.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi Sobat Respon yang sedang mengalami overthinking. Ingatlah bahwa setiap tantangan pasti ada solusinya, dan kamu tidak sendirian dalam menghadapinya. Tetap semangat dan percayalah pada diri sendiri!(*)