RESPONRADIO.COM | KESEHATAN – Menahan lapar dan dahaga selama lebih dari dua belas jam saat bulan Ramadhan bisa jadi tantangan besar bagi umat Muslim. Selain itu, kewajiban bangun di tengah malam untuk sahur dan meningkatkan ibadah bisa bikin pola tidur jadi tak teratur. Kondisi ini bisa berdampak pada kesehatan tubuh kita, makanya penting banget buat ngerti dan ngejalanin panduan biar tetap sehat selama bulan puasa ini.
Nah, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia tuh udah ngasih beberapa saran yang berguna buat menjaga kesehatan pas bulan Ramadhan. Yuk, kita bahas satu per satu:
Baca Juga : Kendalikan Gula Darah dengan 9 Makanan Ajaib Ini
1. **Pola makan sehat buat sahur:** Saat sahur, makanan yang kita pilih haruslah yang bisa jaga stamina dan kesehatan tubuh. Makannya perbanyak yang kaya serat kayak buah dan sayur. Hindari makanan berminyak yang bisa bikin ngantuk dan haus berlebihan di siang hari.
2. **Berbuka puasa dengan bijak:** Pas buka puasa, jangan langsung seruduk makanan banyak-banyak. Kalo gitu, perut bisa jadi kaget dan nggak enak. Mulailah dengan minum air putih dulu, baru lanjut makanan ringan kayak kurma atau makanan manis secukupnya.
Tetap Sehat Selama Puasa: Panduan Praktis Menjaga Kesehatan Tubuh di Bulan Ramadhan
3. **Jaga kebiasaan makan malam:** Hindari makan malam berlebihan yang bisa bikin kita tambah berat badan. Nggak cuma itu, jauhi juga minuman kayak kopi dan soda yang bisa ganggu tidur dan nambah lemak di tubuh.
4. **Aktivitas fisik:** Meskipun puasa, jangan lupakan aktivitas fisik. Cukup dengan 30 menit gerakan ringan bisa jaga kebugaran tubuh kita.
Baca Juga : Tips Sehat Gigi dan Mulut saat Puasa
5. **Pola tidur yang teratur:** Kalau kita harus bangun pagi-pagi buat sahur, jangan sampe tidur larut malam untuk hal yang nggak terlalu penting. Pastikan tidur cukup dan berkualitas.
Intinya, menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan itu penting banget. Dengan menerapkan saran-saran di atas, kita bisa tetap menjalani ibadah dengan lancar dan sehat tentunya. Jadi, jangan lupa jaga pola makan, aktivitas fisik, dan pola tidur ya!(*)