RESPONRADIO.COM | KESEHATAN – Masalah dengan gigi dan mulut seringkali muncul saat bulan Ramadhan. Sakit gigi bisa sangat mengganggu karena saat berpuasa, minum obat tidak mungkin dilakukan. Selain sakit gigi, ada beberapa masalah lain yang sering menghantui saat sedang berpuasa, seperti mulut kering, bau mulut, dan rahang yang kaku. Untuk mencegah mulut kering, Tips Sehat Gigi dan Mulut saat Puasa ini penting untuk memastikan bahwa gigi dan mulut Anda tetap terjaga.
Tips pertamanya meludah dengan baik setelah berkumur. Air liur di mulut sangat penting untuk melawan bakteri yang bisa menyebabkan masalah gigi. Mulut yang kering bisa meningkatkan risiko kerusakan gigi. Saat waktu berbuka tiba, disarankan untuk minum banyak air agar tubuh tetap terhidrasi.
Hindari makanan asin dan minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi. Sebaiknya, konsumsi makanan seimbang yang mencakup protein, buah, dan sayuran saat berbuka dan sahur untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Hindari makanan tinggi lemak dan gula rafinasi.
Baca Juga : Tips Sehat dan Bugar Selama Berpuasa: Persiapan Tubuh Menyambut Ramadan
Bau mulut biasanya disebabkan oleh penumpukan bakteri di dalam mulut. Menggunakan obat kumur atau bahkan berkumur dengan air biasa bisa membantu mengatasi masalah ini.
Perubahan besar dalam rutinitas harian tidak boleh membuat kita lupa merawat gigi dengan baik. Pastikan Anda tetap menyisihkan waktu yang cukup untuk menyikat gigi, meskipun pola tidur dan makan Anda berubah. Saat masih gelap di pagi hari, manfaatkan waktu tersebut untuk menyegarkan mulut.
Tips Sehat Gigi dan Mulut saat Puasa
Ketegangan pada otot wajah sering terjadi karena kebiasaan mengatupkan gigi atau memberikan tekanan berlebih pada rahang. Bernapas dalam-dalam secara sadar bisa membantu mengurangi ketegangan ini.
Siwak adalah salah satu solusi alami untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi selama Ramadhan. Sebelum ada pasta gigi, siwak telah digunakan sebagai alat membersihkan gigi selama ribuan tahun. Siwak berasal dari akar pohon siwak yang terkenal memiliki sifat antibakteri. Untuk menggunakannya, cukup bersihkan dan kupas kulit luarnya. Siwak bisa dijadikan sikat gigi alami yang juga menyegarkan napas.
Baca Juga : Jaga Kesehatan Gigi Bayi: Pondasi Kesehatan Seumur Hidup dengan Langkah-langkah Praktis!
Dalam kondisi darurat, seperti sakit gigi parah, tak bisa dihindari untuk pergi ke dokter gigi. Pastikan untuk memberi tahu dokter gigi bahwa Anda sedang berpuasa. Hindari menelan air yang digunakan untuk membersihkan mulut, dan berkumur serta meludah seperlunya.
Dengan menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan baik, Anda dapat menghindari masalah yang sering muncul selama bulan Ramadhan. Semoga tips ini bermanfaat untuk Anda!(*)