RESPONRADIO.COM PADANG│TIPS – Musim hujan sering kali dikaitkan dengan kerentanan untuk terserang pernyakit sehingga dapat memengaruhi kesehatan tubuh. Di musim hujan, udara yang lembap dan suhu yang tidak menentu bisa menjadi pemicu berbagai penyakit, mulai dari flu, batuk, hingga infeksi saluran pernapasan. Penyakit ini oleh akan lebih mudah menyerang bila imunitas atau daya tahan tubuh seseorang yang sedang lemah.
Oleh karena itu, untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh selama musim hujan, berikut adalah beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh:
- Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C. Agar kesehatan tetap terjaga selama musim hujan, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C. Vitamin ini penting karena mampu meningkatkan imunitas tubuh. Bila daya tahan tubuh kuat, penyakit flu dan pilek tidak mudah menyerang di musim hujan.
- Mengonsumsi makanan bernutrisi. Konsumsilah juga makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang seimbang. Mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur, buah, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dalam jumlah yang cukup dapat membantu menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh.
- Beristirahat yang cukup. Pastikan beristirahat dengan baik dan cukup agar kesehatan dan daya tahan tetap terjaga. Waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah sekitar 7-8 jam setiap harinya. Sedangkan untuk anak-anak, waktu tidur yang dibutuhkan adalah 10 jam atau lebih..
- Berolahraga secara rutin. Jangan jadikan musim hujan sebagai alasan untuk malas berolahraga karena kebiasaan baik ini termasuk salah satu kunci dari imunitas tubuh yang kuat.
- Menjaga kebersihan diri. Agar tidak mudah terserang penyakit maka harus juga menjaga kebersihan diri dengan baik. Cara yang paling mudah untuk dilakukan adalah dengan membiasakan diri mencuci tangan sebelum dan setelah makan, serta setelah batuk, bersin, membuang sampah, menggunakan kamar mandi, atau mengganti popok bayi.
Dengan beberapa cara di atas semoga dapat melewati musim hujan dengan tubuh yang lebih sehat dan tahan terhadap penyakit.
Sumber : www.alodokter.com