RESPONRADIO.COM | KESEHATAN – Liburan Lebaran telah usai, dan kini saatnya kita kembali ke rutinitas sehari-hari. Namun, perubahan dari pola hidup santai liburan kembali ke aktivitas padat bisa memberikan dampak pada kesehatan kita. Untuk membantu kita kembali beradaptasi dan menjaga kesehatan, Dokter Ngabila Salama, seorang praktisi Kesehatan Masyarakat, membagikan beberapa Tips Sehat penting dengan menggunakan akronim “CERDIK”. Mari kita kupas setiap langkahnya dengan lebih mendalam.
C: Cek Kesehatan Rutin
Langkah pertama yang harus kita ambil adalah memastikan kesehatan kita dengan melakukan pemeriksaan rutin. Ini mencakup pengecekan tekanan darah, kadar gula darah, kolesterol, lemak, dan asam urat. Bagi mereka yang mengidap diabetes, penting juga untuk memeriksa kadar HbA1c. Dengan memastikan bahwa semua parameter kesehatan kita berada dalam batas normal, kita dapat mencegah komplikasi yang mungkin timbul di masa mendatang.
Baca Juga : Mudik Sehat: Kunci Keselamatan dan Kenyamanan di Perjalanan Pulang Kampung
E: Enyahkan Asap Rokok
Penting untuk menghindari paparan asap rokok, baik sebagai perokok aktif maupun pasif. Asap rokok dapat merusak sistem kekebalan tubuh kita, membuat kita rentan terhadap berbagai penyakit. Dengan menjauhi asap rokok, kita dapat meningkatkan kualitas udara yang kita hirup dan menjaga kesehatan sistem pernapasan kita.
R: Rajin Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Selalu luangkan waktu untuk bergerak, baik itu dengan melakukan peregangan ringan di kantor atau mencapai target langkah harian yang disarankan. Aktivitas fisik tidak hanya menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga meningkatkan mood dan produktivitas kita sehari-hari.
D: Diet yang Seimbang
Pilihan makanan yang seimbang adalah kunci untuk menjaga kesehatan kita. Salah satu strategi yang dapat kita terapkan adalah intermittent fasting. Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua orang cocok dengan pola makan ini, terutama bagi mereka yang memiliki masalah dengan lambung. Konsultasikan dengan ahli gizi sebelum menerapkan pola makan baru.
I: Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk memulihkan tubuh dan pikiran kita. Pastikan untuk tidur minimal 7 jam setiap malam, dan sempatkan untuk melakukan power nap selama istirahat di siang hari. Istirahat yang cukup akan membantu kita tetap segar dan bugar sepanjang hari.
Baca Juga : Tetap Sehat Selama Puasa: Panduan Praktis Menjaga Kesehatan Tubuh di Bulan Ramadhan
K: Kelola Stres
Terakhir, namun tidak kalah pentingnya, adalah mengelola stres. Stres dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan kita, baik secara fisik maupun mental. Carilah cara untuk mengurangi stres, seperti melakukan silaturahmi dengan teman-teman atau melakukan aktivitas yang menyenangkan. Jangan biarkan stres mengganggu kesehatan dan kesejahteraan kita.
Dengan mengikuti tips “CERDIK” ini, kita dapat kembali ke rutinitas sehari-hari dengan tubuh dan pikiran yang sehat. Jangan ragu untuk menerapkan langkah-langkah ini dalam kehidupan sehari-hari kita untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang. Selamat kembali beraktivitas, dan jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan!(*)